Terapia Individual
Terapia psicológica que transforma tu vida
Acompañamiento profesional para atravesar momentos de cambio, gestionar emociones difíciles y reconectar contigo mismo/a. Un espacio seguro donde trabajar en tu bienestar con herramientas que funcionan.
¿En qué momentos te puedo acompañar?
Cada persona atraviesa desafíos únicos. Estos son algunos de los momentos en los que puedo ayudarte a encontrar claridad y bienestar.
Adaptación y Cambios Vitales
Empezar de cero asusta. Ya sea cambiar de país, dejar una carrera de años o enfrentarte a una nueva etapa familiar. No te hablo desde la teoría, te acompaño a transitar la incertidumbre para que dejes de sobrevivir en "piloto automático" y vuelvas a tomar el timón de tu vida con claridad.
Manejo de la Ansiedad
Ese ruido mental constante, la autoexigencia y la sensación de que "si paras, todo se derrumba". Vamos a bajarle el volumen al miedo y a la rumiación para construir herramientas reales. El objetivo es que la ansiedad deje de tomar las decisiones por ti y recuperes tu paz mental.
Abordaje de la Depresión
A veces la depresión no se ve como "no poder salir de la cama"; a veces cumples con todo, pero por dentro te sientes completamente vacío y desconectado. Trabajaremos juntos para recuperar tu energía vital, desafiar esas creencias que te apagan y reconectar con lo que de verdad le da sentido a tus días.
Gestión del Duelo y Pérdidas
El dolor por una pérdida (de un ser querido, una relación o esa vida que dejaste atrás) no se borra haciendo "borrón y cuenta nueva". No se trata de olvidar, sino de darte el espacio para procesarlo y aprender a construir nuevas capas de vida y esperanza alrededor de esa herida.
Reconstrucción de Identidad y Autoestima
En medio de las exigencias diarias, solemos tratarnos peor que a cualquier extraño. Vamos a trabajar en tu autocompasión, para que dejes de castigarte por tus errores, recuperes la confianza en quién eres y fortalezcas tu "Capital Psicológico" frente a los retos de la vida.
El enfoque de la terapia
Mi trabajo se basa en un enfoque cognitivo-conductual, que permite trabajar de forma estructurada con pensamientos, emociones y conductas. Pero no me limito a un solo modelo.
Incorporo técnicas de terapias de tercera generación como Aceptación y Compromiso, Compassion-Focused Therapy y Psicología Positiva, adaptando cada intervención a lo que realmente necesitas.
Lo importante no es el enfoque en sí, sino que las estrategias que utilicemos sean las que mejor funcionen para ti, logrando cambios reales y sostenibles.
Cada persona tiene un ritmo, una historia y unas herramientas distintas. Mi rol es ayudarte a descubrir las tuyas y potenciarlas.
— Diana Grillet
Soy Diana Grillet
Psicóloga especializada en terapia de adultos y parejas, con más de 5 años de experiencia acompañando a personas en procesos de cambio y crecimiento personal.
Mi propio camino hacia la psicología comenzó a los 37 años, después de casi dos décadas en el mundo corporativo. Esa decisión de reinventarme, junto con la experiencia de haber migrado a diferentes países, me permite conectar de manera auténtica con quienes atraviesan grandes transiciones vitales.
Mi filosofía es acompañar de manera auténtica y con intención de mejora, ayudándote a transformar las crisis de vida en capital psicológico.
Licenciada en Psicología
Universidad Int. de Valencia
Máster Psicología Sanitaria
Universidad de La Rioja
Psicología Positiva
School of Positive Psychology, Singapur
Certificación en Terapia Cognitiva Conductual
The Behaivoural Training Institue -Dubai
¿Cómo funciona?
Un proceso claro y estructurado para que sepas qué esperar en cada momento.
Sesión Inicial
Nos conocemos, entiendo tu motivo de consulta y evaluamos juntos si puedo ayudarte. Sin compromiso.
Plan de Tratamiento
Diseño un plan personalizado con objetivos claros y técnicas adaptadas a tus necesidades específicas.
Trabajo Terapéutico
Sesiones semanales o quincenales donde trabajamos activamente hacia tus objetivos con herramientas prácticas.
Valoración gratuita
15 minutos de conversación sin compromiso para conocernos, entender tu situación y ver si puedo ayudarte.
15 min
GratuitaResolvemos tus dudas
¿Cómo sé si necesito terapia individual?
Si sientes que algo no va bien, que estás atascado/a o que necesitas herramientas para gestionar mejor algún aspecto de tu vida, la terapia puede ayudarte. No hace falta estar en crisis para buscar apoyo profesional.
¿Cuánto dura un proceso de terapia?
Depende de cada persona y sus objetivos. Algunos procesos son breves (8-12 sesiones), otros requieren más tiempo. Lo importante es que trabajamos con metas claras y revisamos el progreso regularmente.
¿Qué diferencia hay entre sesión online y presencial?
Ambas modalidades son igual de efectivas. La online ofrece más flexibilidad y acceso desde cualquier lugar, mientras que la presencial puede preferirse si valoras el contacto físico. Tú eliges lo que mejor se adapte a tu situación.
¿Qué pasa si no me siento cómodo/a en las primeras sesiones?
Es completamente normal. La relación terapéutica se construye con el tiempo. Si después de algunas sesiones sientes que no conectamos, lo hablamos abiertamente y puedo orientarte hacia otro profesional si es necesario.
¿Hay temas que no trabajes en terapia?
Me especializo en adultos con temas de adaptación, ansiedad, depresión, duelo y autoestima. No trabajo trastornos alimentarios, de personalidad, adicciones o temas de neurodesarrollo. Si tu caso requiere otra especialidad, te oriento hacia el profesional adecuado.
¿Listo/a para dar el primer paso?
Tu bienestar emocional es una inversión en ti. Agenda una conversación sin compromiso y descubre cómo puedo acompañarte.
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